Главная > Расписание
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ (с 24 сентября 2018 года) 

 

 Дни недели
/время
 Пондельник  Вторник Среда Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье 
9-30   Dance Non Stop
Инна 
Воронцова
   
Stretch
Инна 
Воронцова 
     
10-00
10-30
Йога
Ольга
Шалдина
Legs/Press 
Екатерина
Бодрова
Упругое тело
Валентина
Луконина


Body Slim
Оксана

Лебедева

Legs/Press 
Валентина
Луконина
Упругое тело
Валентина
Луконина
11-00 
 
 
 

 
 

Power Step
(для начинающих)
Валентина
Луконина
Super Step
Валентина
Луконина
17-00
Legs/Press
Ольга
Степанова 
Упругое тело
Валентина
Луконина

Pilates

Оксана

 

Лебедева

Interval
Валентина
Луконина

12-00 
 Йога
Ольга
Шалдина


18-00
Pilates
Ольга
Степанова
Табата
Валентина
Луконина

Legs/Press

Оксана

Лебедева

Упругое тело
Валентина
Луконина
Stretch
Екатерина
Бодрова
 
 
19-00
Упругое тело
Татьяна
Панина
Power Step
(для начинающих)
Валентина
Луконина
Йога
Ольга
Шалдина
Legs/Press
Татьяна
Панина
Body Slim
Екатерина
Бодрова
   
20-00
Гибкая сила
Татьяна
Панина
Body Slim
Ольга
Степанова 
ZUMBA
Елена
Леванова
Bosu
Татьяна
Панина
Йога
Ольга
Шалдина
 



Описание групповых занятий
 
Bosu - тренировка позволяет делать упор на различные виды нагрузок: от силовых до кардио. Bosu способствует укреплению мышц пресса и спины, развивает чувство баланса и координацию движений.

Pilates – урок по системе Дж. Пилатеса. Укрепляет все тело целиком, в особенности мышцы живота и спины, способствует вытяжению позвоночника, улучшению осанки.

Dry Pump - силовой класс, низкоинтенсивный, направленный на развитие и укрепление основных групп мышц.
 
Упругое тело – силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием оборудования, позволит Вам сформировать идеальное тело.

Legs/Press – силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц + тренировка мышц брюшного пресса.

Press/Stretch - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Fit Ball – тренировка на «швейцарских мячах» для развития силы и баланса. Это стоит попробовать!

Power step  - кардиотренинг, степ – аэробика и силовая нагрузка « в одном флаконе». Интересные комбинации на степе не дадут скучать. 

Intervаl – значит «изо всех сил», быстрая смена нагрузки, чередование работы на выносливость и силу (возможно использование степ-платформы).   
 
Power Step (для начинающих) - кардиотренинг, степ-аэробика и силовая нагрузка "в одном флаконе".

Step – интересные комбинации на степе не дадут скучать. Для любого уровня подготовки!
 
Super Stepкардиотренинг, степ-аэробика. Только для подготовленных!

Турботон - силовой урок. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир, делая тело упругим, стройным и привлекательным.

Up Body - силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Fitness Mix - три-четыре вида урока в одном.     
                                                                                                                                            
Функциональный тренинг - тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и сочетания различных режимов работы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма.
 
Balance - урок, сочетающий в себе три направления: йога, пилатес и стрейч. Прорабатываются основные мышечные группы: ноги, ягодицы, спина, пресс, грудные мышцы и трицепс. Спокойный темп, но одновременно достаточно интенсивная нагрузка для мышц. Подойдет для любого возраста и уровня подготовленности.
 
Body Slim - силовой класс, направленный на укрепление ягодичных и грудных мышц, трицепса, а также формирование "осиной" талии.
 
Гибкая сила - сочетание элементов восточных практик и западных фитнес-методик. Тело тренируется как единое целое, открываются скрытые резервы организма.
 
Упругое тело - силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием оборудования, позволит Вам сформировать идеальное тело.
 
Body Strong - силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, тренировка мышц брюшного пресса, спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
 
Zumba - зажигательная аэробная тренировка с танцевальными элементами латиноамериканской хореографии и международных ритмов. Это много веселья и сожженных калорий.
 
Taбата - усовершенствованная формула интервального тренинга, включающая в себя чередование коротких интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивными-восстановительными. Увеличение тонуса основных групп мышц, тренировка сердечной мышцы и выносливости.
 
Aerobic Dance - кардиотренинг. Урок классической аэробики с танцевальными элементами из различных стилей.
 
Crazy Training - круговая тренировка с последовательным выполнением упражнений на все группы мышц. Все упражнения выполняются с легкими весами с максимальным количеством повторений за короткий промежуток времени.
 
Whole Body - круговая тренировка. Комплекс упражнений, который дает нагрузку на все основные мышечные группы.
 
 
 



Вернуться назад